私は主に満腹感を得るために使っているが、その他にも作用がある。

遅延、阻害

サイリウムは、糖質の吸収を「遅延」させる。また、脂質やエネルギーの吸収を一部だが阻害する。

(糖の吸収阻害は確認されていない)

満腹感、内分泌

高粘性のゲルを形成することで満腹感を維持し、次食の摂取量を抑制するセカンドミール効果がある。

また栄養素が小腸まで吸収されずに届くことによる GLP-1 や PYY 分泌促進があり、中枢性の食欲抑制が働く。

用法

食事の直前または食事中に摂取する。

満腹感を利用して他の食品の摂取量を減らすことが肝要。

注意点

水分を十分に摂る必要がある。(5g に対し 200ml 以上)